מאמרים ועוד
כתיבה, תרגילים וחומרי לימוד שצברה זהבה לאורך השנים.
למה אני מתרגלת יוגה?
מחשבות על למידה של עצמי דרך תנועה, תחושה, מודעות ותרגול יוגה.
לקריאת המאמר ←
מחשבהמחזורים, מחזורים
מחשבות על נשימה, אור וחושך, תנועה וחזרה, ועל מחזורי החיים.
לקריאת המאמר ←
היריון ולידהתנועה ונשימה בלידה
עקרונות בסיסיים של יוגה שיכולים ללוות אותנו בלידה.
לקריאת המאמר ←
היריון ולידהיוגה להיריון — למה זה טוב?
מאמר על השינויים בגוף בזמן היריון, תנועה ונשימה, יציבה, תמיכה פנימית, חיבור לתינוק והכנה ללידה.
לקריאת המאמר ←
בריאות האישהיוגה לטיפולי פוריות
על ההתמודדות עם המתח בתקופת טיפולי הפוריות, ועל תרגול המותאם לשינויים במחזור ובשלבי הטיפול — עם דגש על נשימה, הרפיה ומרחב של שקט.
לקריאת המאמר ←
מדיטציהרצוא ושוב
מדיטציה המשלבת נשימה, התבוננות ושאלות על שאיפה, תפקיד, תכלית ושליחות.
לקריאת המאמר ←
תרגול נשימהתרגול — נשימה, תנועה והתכנסות
רצף של 20 תרגילים עם איורים ידניים, המתאמים בין תנועה לנשימה. חומר מקורי עם אופי של דף תרגול.
לתרגול ←
רצפת האגןתרגילים לעבודה יומיומית מסדנה לרצפת האגן
חומר מקורי משנת 2009, מאת זהבה גילמור, ובו תרגילים למודעות לאגן, לתנועה, לנשימה ולעבודה עם רצפת האגן, לצד הרפיה והתבוננות.
לקריאת החומר ←